丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。夏天到了，单薄的衣服，可以看出你的胸型。如果你的胸部并不如意，不要气馁，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。

　　所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

　　动作要领

　　★平凳哑铃推举

　　平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。

　　锻炼次数：练习3到4组，每组8到15次。